Change 1 : New U
Steppen | 9 octobre 2009 | 01:57Je n’ai pas trouvé de manière structurée pour vous raconter ça, donc je vais vous le dire comme ça me sort. C’est le seul moyen pour moi d’aborder la question : écrire comme ça vient, ne pas relire et mettre en ligne. Si je me relis, j’aurai probablement l’envie irrésistible de tout effacer et de ne rien publier lol. Travailler sans filet, comme ça, quasi en direct, voilà qui s’inscrit bien dans cette série sur les changements ahah (trouille bleue)
Allez, en avant, just facts.
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Premier changement (et pas des moindres) : mon état d’esprit.
Il y a un moment pour tout dans la vie. Jusque là, j’étais insouciant. Pour être honnête, je me disais insouciant alors qu’au fond je ne me sentais pas raccord. Quand on passe tous les jours devant une photo qui ne nous met pas à notre avantage, au début, ça fait bizarre. Ensuite, on oublie et c’est réglé. Vient simplement un moment où ce qu’il se passe autour nous fait réfléchir et décider d’ouvrir les yeux pour enfin se regarder objectivement.
Et objectivement, parfois ce n’est pas la photo qui ne vous met pas à votre avantage, c’est juste vous.
J’ai eu ce déclic de vouloir changer ça, de prendre le contrôle et j’en suis ravi.
Au moment où j’écris ces lignes, je suis encore dans une phase de transition, mais mon FKR Diet est assez bien calibré (notez le assez bien). Ça pourrait être mieux mais globalement j’ai pris et continue à prendre de bons réflexes pour une véritable hygiène de vie.
Quand on part de rien, on tâtonne, et on n’en parle pas histoire de se garder une porte de sortie au cas où. Après une semaine de test et une perte de poids significative, il me semblait alors évident de ne pas m’arrêter en si bon chemin. J’ai enfin sauté le pas et me suis inscrit dans une salle de sport. Chose qui me fascinait et m’effrayait en même temps depuis 4 ans environ.
A moi les joies de la course sur tapis, du vélo, des cours de Zumba, Core First, Abdos, Yoga, etc… (ne me cherchez pas sur le Body Pump, l’enthousiasme est une chose, connaitre son niveau en est une autre. Je n’en suis tout simplement pas encore là)
La montée est progressive, on a peur du regard des autres, de l’absence de performance. En fait, ça vient tout seul. Tout est dans la tête. Des performances au reflet de notre image dans le regard des autres. A bien y réfléchir, si ce dernier point est un frein, c’est réellement juste une fausse excuse, car les vrais habitués des salles de sport ne jugent pas. Il y a une espèce de compétition entre eux, mais je n’ai vu que du respect pour les démarches qui sont comme la mienne (j’ai aussi vu plein de choses dans les vestiaires… Un sacré argument de vente, mais un tout autre sujet ^^).
Aujourd’hui, même si le chantier n’est pas terminé, j’ai déjà perdu 12 kg.
C’est à la fois beaucoup et pas grand chose. A la fois source de satisfaction et source d’énervement. 1/ Je ne suis pas du genre patient et l’entreprise ne va pas assez vite pour moi. 2/ Je m’en voudrais presque de m’être infligé mon style de vie passé.
12 kg, c’est pas grand chose vis à vis de mon objectif final (même pas la moitié), mais énorme quand on sait que jusque là je n’avais absolument rien fait de concret en ce sens. Quoi que j’ai pu dire, je n’ai jamais rien entrepris de sérieux dans le domaine. C’était juste histoire de me donner bonne conscience. Se trouver des excuses, toujours. On a plein de personne comme ça dans son entourage. Maintenant, je les repère du premier coup d’œil. Ces filles qui virent le beurre de leur sandwich pour s’avaler ensuite une barquette de frites. Ceux qui se plaignent « j’y arrive pas, ça marche pas » alors qu’on leur demande pas de se priver de tout du jour au lendemain, il n’y a rien de plus stupide. Ils devraient simplement commencer par remplacer le coca par de l’eau et les barres chocolatées / biscuits qu’ils grignotent toute la journée par des fruits. Rien que ça déjà, même sans sport ça donne des résultats. Manger léger le soir, et pas trop tard. Se respecter, s’écouter. Trouver quand on n’a plus faim et éviter de se forcer à manger par gourmandise ou de se frustrer. This is food, not love or anything. Trouver son équilibre et se laisser porter par le côté grisant de monter sur la balance voir ce qu’il se passe rien qu’en une semaine. Puis du bonheur de sentir ses muscles à l’agonie se former et dessiner quelque chose de sympa.
Mes collègues de bureau me taxent d’être devenu drogué au sport et phobique de tout ce qui est gras. Sans doute, mais aujourd’hui, je n’ai plus spécialement envie des mêmes choses. Et mine de rien, on retrouve énormément le goût des aliments. L’autre midi au resto avec un ami, je n’ai pas pu manger mon riz qui avait un goût trop prononcé de beurre. J’ai cru que j’allais vomir. Il en va de même pour ce qui est trop sucré, ou qui suinte l’huile. Retrouver le gout, sentir tout ce beurre, cette huile, ce fat qu’on nous fait bouffer, c’est une expérience unique que je ne saurais que vous recommander. Ca file la pèche et change les perspectives.
Ok ok, je rêve d’un bon steak de cheval, là, maintenant, en écrivant tout ça. Alors que l’idée même du nutella me donnerait la gerbe lol
Mais les fruits… oooh, je me ferai des orgies de fruits. Tous les midis, je vais dans cet endroit à côté du bureau qui vend des trucs divins. Comforting Peaches, Nectarines Boosts, Juicy Apples, Socialite Raisins. Tous les midis, j’achète des fruits et c’est un putain de plaisir. Parfois je commence même par ça lol.
D’autant plus que refiler le dessert packagé avec ma salade à une collègue qui prend ainsi le poids que je perds est tout aussi délicieux. Un autre genre de régal, lol (On est une connasse ou on ne l’est pas).
Bon, je ne suis pas à l’abri des tentations. Quand ça m’arrive, j’ai trouvé un site qui me calme de suite lol.
Plus sérieusement, c’est surtout que je m’autorise plus de choses qu’au début car au fur et à mesure que le temps passe, je m’appuie bien plus sur le sport. Ma règle, c’est au moins tous les deux jours, pas d’excuses. Franchement, c’est tellement Geek ces machines qui t’affichent ton « score » en temps réel, j’adoooore !
Et puis il y a l’alcool. J’ai eu beau tester pas mal de combinaisons, j’ai eu beau me chercher des centaines d’excuses, je n’ai pas eu d’autre choix que d’admettre que dans ma situation, vis à vis de ce que j’attends de moi, les alcools forts étaient… malavisés. Le vin blanc et le champagne sont des substituts bien plus acceptables. Cela dit, les soirs d’excès, je DOIS aller danser, pour éliminer, ou je le regretterai le lendemain lol.
Anyway, c’est quand même super étrange d’avoir un placard entier de fringues trop grandes et de pouvoir reporter des trucs qui étaient trop petits. Plaisant, mais étrange. Comme si on essayait la garde robe d’un inconnu.
Je me rappelle assez régulièrement que les cabines d’essayage étaient devenues un traumatisme at some point. Et de penser qu’un pantalon qui est devenu terriblement trop grand a été source de déprime pendant tout un week end, juste parce que ce fut une galère indescriptible pour le trouver, ça me fait rire. Enfin maintenant, ça me fait rire.
Bien sûr ce n’est pas toujours évident. Bien sûr il y a des paliers agaçants/démoralisateurs où si l’on ne prend pas, on ne perd pas non plus. Bien sûr je suis impatient. Mais bien sûr j’y arriverai contrairement à toutes ces fois précédentes. J’en suis certain. Car si on est porté par la motivation au départ, c’est l’habitude qui nous fait tenir, et tout ça est plutôt bien entré dans mon mode de vie.
En fait, je crois que j’ai simplement appris à vivre en accord avec myself, et ça fait vraiment du bien.
Voilà, maintenant c’est dit ^^
Je vais juste te dire Bravo.
Il faut de la motivation, et du courage.
ce n’est pas tous les jours facile.
mais aussi et surtout après l’objectif atteint, il faut se stabiliser, et ne pas replonger.
Tu as raison sur il ne faut pas avoir d’excuse pour ne pas faire certaines choses.
pas évident lorsque l’on est deux, on ne peut pas, on ne doit pas, imposer a l’autre, régime, sport ou autre.
pour être franc, moi j’ai repris après une période ou j’ai perdu presque comme par enchantement.
depuis je tente de faire attention et ca baisse doucement, trop doucement, et surtout je reprend en partie une fois le WE arrivé.
alors encore une fois bravo Steppen!
Prochaine étape le végétarisme ? haha N’empêche que…bon pour la santé, bon pour la planète, bon pour les animaux, bon pour les pays pauvres
)
Moi aussi j’ai commencé la salle de sport, y a mtn 6 mois & qu’est ce que ça fait se sentir bien !! Finis les maux de dos parce que je dors sur le dos ou les bobos à la con comme ça. Et c’est vrai que retrouver quelques muscles, voir en découvrir, c’est grisant. On devient très vite accroc. J’y vais tous les midis mtn !
En tous cas je suis bien contente que tu te sentes mieux. Et dis toi que ce n’est que le début !!
FKR is F****ing proud ! Wooohooo ! and lulz @ the « Socialite Raisins » … (you mean grapes, ’cause raisins are dried grapes)
État d’esprit nickel en tout cas… congrats car jusqu’içi super efficace ! Le plus dur sera de maintenir ensuite… mais si tu te met au Boby Pump ça devrait le faire !
Sylvain : C’est pas évident à deux, je te rejoins sur le fait qu’on ne doit pas imposer à l’autre de suivre le mouvement. A l’inverse, l’autre doit aussi respecter le travail fait. Heureusement, on est à peu près sur la même longueur d’ondes à ce niveau là lol
).
Et les week ends sont des jours comme les autres, attention aux grignotages ou aux excès de sucres/graisses (je te fais confiance sur l’alcool
Jujubees : Ah non, pas le végétarisme, je ne suis pas encore devenu lesbien ^^ J’irai bien le midi, mais on n’a pas tous la chance d’avoir 2h de pause, grrrr lol Et ce n’est que le début ouaiiiiis !
Tyler : FKR est proud, mais Baboona doit hurler ahah. En effet, je voulais dire « Grape »… l’influence de South Park et l’absence de relecture. (Mais Lady C. te dira que « raisins » c’est okay aussi). Quelle cruauté d’aimer autant Hooters sans jamais pouvoir y retourner manger à nouveau. Tout y est fried ou dégoulinant d’huile, de cheddar, etc, je ne peux vraiment pas, erk. Bon, il restera toujours leurs cocktails vodka concombre, et les serveuses
Quant à savoir si ça va tenir une fois à objectif, j’ai reçu énormément de mises en garde à ce sujet. Aujourd’hui, je te dirai non, mais je resterai vigilant. Depuis fin Juin, j’ai déjà appris énormément de nouvelles bases pour ne pas retomber dans le n’importe quoi (I definitely hope so). Quant au Body Pump… Antoine te paie pour m’y faire venir, c’est ça ? :p
Si seulement il pouvait juste retirer son T-shirt et me filer son numéro de téléphone pour commencer ^_^
On finira tous Gym Queen avec des soirées coke-champagne, ça fait pas grossir en plus
Sérieusement, bonne continuation et bravo pour le travail déjà accompli !
C’est déja beaucoup and I’m so proud of you ^^ Love U
Quelle horreur ce site de mal bouffe .. même moi ca me moiverait je crois ! (et pourtant je suis un cas désespéré en la matière)
Enormes bisousss
Il faut dissocier deux choses: la perte de surpoids, et la prise de masse… Je m’explique: dans un régime seul, version Kate Moss et autres anorexiques de podium, oui, un objectif de 24 kilos de perdus paraît possible, et pour cause, le but étant de se « fildeferiser ». Dans ce cadre, la privation réduit à peau de chagrin tous les adipocytes, sans nécessairement les faire disparaitre (d’où la reprise rapide en cas « d’excès »… pardon, de retour à un régime humainement acceptable).
Dans ton cas, tu combines le retour à un régime raisonnablement sain et varié (juste qu’on favorise les haricots au lieu des frites avec son entrecôte, ou qu’on prend le sandwich seul ou avec une pomme, exit la barquette de frites), avec le sport.
Partant de là un objectif de 24 kilos en moins apparaît totalement irréaliste. Et pour cause, tu l’évoques toi même: tu prends du muscle. Mais ceci est physiologiquement tout à fait normal:
Etape 1: entre le changement d’alimentation et la consommation liée au sport: tu maigris de partout: exit la bouée, les poignées d’amour fondent, ton postérieur ne prends plus qu’un seul strapontin dans le métro… La belle vie.
Etape 2: la diminution de volume « stagne », le tissu adipeux restant en place. Mais on constate que sa « densité » diminue… Ainsi le reliquat de bouée semble se liquéfier.
Etape 3: (parfois conjointe à l’étape 2): certains endroits prennent du volume. On a déjà évoqué les exercices auxquels je m’étais mis: je me suis vu pousser les seins. Pardon, les pectoraux… Et dans un polo Fred Perry, ma foi, ça rend plutôt bien ^^
Etape 4: la plus longue, réussir à tenir la distance sur 6 à 12 mois, de façon à ce que les adipocytes qui ont diminué de volume meurent de leur belle mort mais ne soient pas remplacés pas d’autres, et de façon à ce que tous les tissus conjonctifs intersticiels se raffermissent: ainsi le demi centimètre d’isolant restant en lieu et place de la bouée précédente colle à tes tablettes d’abdo, et laissent presque à penser qu’il n’y a plus un poil de graisse.
C’est donc dans les étapes 2 et 3, où on a plutot tendance à avoir l’impression de stagner, qu’il faut garder la foi. Une astuce qui m’a dépanné en ce qui me concerne: la balance à impédance. Même si les valeurs sont sans doute faussées (manque de précision, grande dépendance à l’humidité sur la peau et au taux d’hydratation corporel…), elle permet sur plusieurs jours de garder un certain « ordre de grandeur ». Et on peut effectivement constater que l’on retourne dans des valeurs de proportion de masse graisseuse décroissante.
Tout ça me fait penser que ça fait 15 jours que j’ai rien branlé, à part deux séances de natation pour lesquelles j’étais payé d’ailleurs (chacun sa merde ^^)
Tu fais chier là, à nous challenger comme ça ! Maintenant je vais vraiment devoir faire gaffe à ce que je bouffe et retourner au sport, alors que ça fait deux mois que… bref.
Pfffff.
Pfff.
Mais quand même, t’as trop fondu. Et ça, c’est le plus beau compliment du monde (ok, juste après « putain, on m’avait jamais baisé comme ça », mais qui demande beaucoup moins d’efforts, car être un bon coup est inné ou ne l’est pas).
Continue à nous faire culpabiliser, et je ramène des pruneaux à la prochaine Smoothie Party ^^
et bien bravo l’ami, plein d’encouragements et d’applaudissements, c’est pas évident à réaliser tout ça et je vois que tu es sur la bonne voie ! (faudra que je prenne cette route rapidement aussi…)
Je suis impatiente de voir le résultat en vrai
Tournée de tisane diurétique à l’anniv’ de Diego 